Sunday, November 27, 2022
spot_imgspot_img

আপনার মনকে খুশি দিবে, যে সাত রকমের বিশ্রাম

দৈহিক বিশ্রাম: এই ধরনের বিশ্রাম পরোক্ষ এবং প্রত্যক্ষও হতে পারে। পরোক্ষ এই ধরনের বিশ্রাম মানে ঘুম। একটি শুঁয়া গ্রহণ. এবং সরাসরি শিথিলতা হল ধ্যান, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ। বিজ্ঞানীরা একে বলে সঞ্জীবনী বিশ্রাম। এসব বিশ্রাম শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, নমনীয়তা বাড়ায়। এই ধরনের সতেজ বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি ঘুরে দাঁড়াতে পারেন, পড়ে গেলে দাঁড়াতে পারেন।

মানসিক বিশ্রাম: একে মানসিক শিথিলতা বলা যেতে পারে। এই যে আপনার পাশের সহকর্মী, ধৌস, কফির কাপ নিয়ে বসে, এটিতে চুমুক দিচ্ছেন এবং রিফিল করছেন। সারাদিন খিটখিটে মেজাজ। কর্মক্ষেত্রে ভুল হয়। মনোযোগ নেই আপনি বসে আছেন, আপনি বসে আছেন, কোন নড়াচড়া নেই। রাতে বিছানায় শুয়ে, সারারাত টসটস আর ঘুরিয়ে, সারাদিনের কথা মাথায় ঘুরছে। এটাকে ঘুম বলে? তিনি 7-8 ঘন্টা বিছানায় কাটিয়েছেন, কিন্তু ঘুম থেকে উঠার পর মনে হচ্ছে আদৌ ঘুমিয়েছিলেন? তার মানে মানসিক বিশ্রামে তার খুব ঘাটতি। এই ঘাটতি মেটাতে আপনাকে চাকরি ছাড়তে হবে না বা লম্বা ছুটিতে যেতে হবে না। কাজের দিনের মধ্যে প্রতি দুই ঘন্টা একটি ছোট বিরতি নেওয়া উচিত। আপনার হাত এবং পা সরান. বাহিরে দেখ. সবুজের দিকে তাকাও। দাঁড়াও হাঁটাহাঁটি কর। সে একটু হাসল। অবশ্যই ভাল বোধ।


চেতনার  বিশ্রাম: মোবাইল, কম্পিউটার স্ক্রিন, উজ্জ্বল আলো থেকে বিরতি নিন, শব্দ থেকে বিরতি নিন। কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ করুন।

সৃজনশীল বিশ্রাম: যাদের অনেক ভাবতে হয় এবং বিভিন্ন সমস্যার সমাধান খুঁজতে হয় তাদের বিশ্রাম প্রয়োজন। এইরকম বিশ্রামে, আমাদের মধ্যে লুকিয়ে থাকা বিস্ময়গুলি বেরিয়ে আসে। মনে রাখবেন যখন আপনি কক্সবাজার সমুদ্র সৈকতে গিয়েছিলেন, ঝিনুক খুঁজছিলেন, যখন সূর্য অস্ত যাচ্ছিল এবং একটি মৃদু বাতাস আপনাকে স্পর্শ করেছিল। তুমি তখন যেখানে ছিলে, এখন তুমি অন্য জগতে। আর একে বলা হয় সৃজনশীল বিশ্রাম। আপনার কল্পনাশক্তি আপনাকে উদ্ভাবনের জগতে নিয়ে যাবে। স্বপ্ন দেখতে শেখো। অনুভূমিকভাবে চিন্তা করতে শিখুন। কিন্তু তার মানে শুধু প্রকৃতি দেখা নয়। কর্মক্ষেত্রে আপনি শিল্পের একটি দুর্দান্ত কাজ করতে পারেন। মাঝে মাঝে দেখবে আর ভাববে। কিছুক্ষণ কাজ থেকে চোখ সরিয়ে নিন।

আবেগের বিশ্রাম: এটি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সময় এবং স্থান। এই ধরনের বিশ্রামে মানুষকে খুশি করার কোনো তাগিদ নেই। মন খুলে কথা বলুন। আপনার সত্য বলার সাহস থাকতে হবে। এর পরে, সত্য প্রকাশ করা কঠিন। মনটা পরিষ্কার। এমন বিশ্রাম প্রয়োজন।

সামাজিক বিশ্রাম: এমন সম্পর্কগুলি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তোলে। ইতিবাচক অনুভূতি এবং সমর্থন প্রদান করে এমন সম্পর্কের সাথে লেগে থাকুন। তাহলে আপনি সামাজিক বিশ্রাম পাবেন। সরাসরি বা কার্যত ইতিবাচক সম্পর্কের সাথে সংযোগ করুন। তাদের সাথে কথা বলুন, সময় কাটান।

আত্মিক বিশ্রাম: এটি যেন শরীর মনকে অতিক্রম করে এবং অতিক্রম করে। হৃদয়ে হৃদয়ে আমার সত্তা, ভালবাসা এবং উদ্দেশ্য অনুভব করা। গভীর অনুভূতি ঈশ্বরের উপাসনা করুন, প্রার্থনা করুন, ধ্যান করুন, মানুষের উপকার করুন; এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করুন। তাহলে আপনি ভালো অনুভব করতে পারবেন। বুঝবে- ‘ভিতরে, বাইরে, হৃদয়ে, হৃদয়ে তুমি আছো’। ভাল থেকো

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

আমাদের ফলো করুন

2,258FansLike
1,069FollowersFollow
1,569FollowersFollow
- Advertisement -spot_img

আরোও পড়ুন